【健康科普】不出门也能做康复——帕金森康复操来啦！
帕金森病，这个听起来有些陌生的名词，实际上正在悄然影响着许多中老年人的生活。帕金森病是一种慢性进展性的神经系统疾病，主要表现为运动迟缓、静止性震颤、肌肉僵硬及姿势步态障碍等症状。面对这样的疾病，除了药物治疗和手术治疗外，康复锻炼在帕金森病的管理中扮演着重要角色。而帕金森康复操作为一种特定的康复锻炼方式，受到了越来越多患者的关注和喜爱。本文将为大家科普帕金森康复操的相关知识，帮助大家更好地理解和应用这一锻炼方式。
一、帕金森康复操的作用
帕金森康复操是专门针对帕金森病患者设计的一种体操，通过科学、系统的动作设计，帮助患者改善运动功能，提高生活质量。
二、帕金森康复操的步骤：
1、静态平衡站立训练：站立位，双足并拢，抬头挺胸，肩外展，双手放置于双腿两侧，保持稳定站姿。
2、站立重心转移训练：站立位，双足于肩同宽，进行双腿的左右重心转移，动作匀速。每组动作完成10次，共5组。
3、跨步重心转移（分2步）：（1）站立位，双足稍分开，分别进行跨步的前、后、左、右的重心转移，跨步稳定后将腿收回至最初位置。（2）左足向前跨步着地稳定后，重心由右足转移至左足，右足跟抬离地面脚尖着地保持平衡，保持5秒后，右足跟着地稳定后，重心向右足转移，左足脚尖翘起脚跟着地保持平衡，维持5秒后，恢复站立位。双足交替跨步，匀速重复上述动作。每组动作完成10次，共5组，每个动作训练5分钟，共计15分钟，每周进行5次训练。
三、帕金森康复操注意事项：
1. 药物起效后运动
帕金森病患者应在药物起效后进行运动，因为此时患者的肢体症状得到缓解，更适合进行适当运动。
2. 力度适中
患者在做运动时，应确保力度适中，避免强迫自己突破极限。运动时间也不宜过长，以免造成过度疲劳。可以从每天5-10分钟开始，逐渐增加锻炼时间和强度。
3. 安全防护
由于帕金森病患者平衡力差，因此安全非常重要。在锻炼时，一定要避免摔倒，必要时在家人的协助下进行。
4.量力而行
患者在选择康复操动作时，要根据自己的身体状况和病情选择合适的动作，避免过度运动。
5. 持之以恒
康复锻炼需要坚持，不能期望一天或两天就能看到显著的效果。只有持之以恒，才能逐步改善身体状况。
6. 与医生保持沟通
康复锻炼应与医生保持紧密沟通，定期监测患者的健康状况和训练进展，以及时调整训练计划。
帕金森患者康复锻炼更重要的是保持心情愉快，良好的状态可以加快康复，帕金森的康复训练需要每个病患的坚持和耐心，同时需要家人的陪同和鼓励。为了祝您一臂之力，聊城市第二人民医院华美院区神经内科五病区特意为您准备了康复操视频，赶紧练起来吧！
科普视频 张家界市人民医院：《吞咽功能康复训练操》
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吞咽障碍，是指各种原因所致食物不能由口腔到胃的过程。主要表现为进食困难，一吃食物就发生呛咳，特别是饮水或进食流质食物时呛咳更为明显。常可引起营养不良，甚至吸入性肺炎、气道阻塞或心理问题等严重后果。咽炎、咽肿瘤、食管癌等口、咽、食管病变或口腔、颈部术后及脑血管、神经系统等疾病均可引发吞咽功能障碍。吞咽康复训练，是通过训练执行吞咽功能的相关口面部肌肉及舌肌，以促进患者吞咽功能改善，避免出现进食困难和进食后呛咳等情况，是改善吞咽功能的有效手段。
张家界市人民医院耳鼻喉口腔科护理团队制作的吞咽功能康复训练科普视频，包含了颈部运动训练、口唇、颊肌运动训练、舌体运动训练、缩唇呼吸及声带闭合运动训练等基础训练方法。因不使用食物，安全性良好，为经口腔进食做功能性准备。
我们希望每一位吞咽障碍患者，通过练习视频中简单的动作，减少吞咽障碍带来的不便，逐步提高吞咽效率，从而改善生活质量，享受美好的人生!
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